10年后腰~*~十几年的腰疼如何治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于10年后腰的问题，于是小编就整理了3个相关介绍10年后腰的解答，让我们一起看看吧。

睡觉超过十个小时就腰疼怎么办？

实在忍不住了我要说句实话，你这个腰疼，首先可能是因为你腰间盘突出的原因，另外还有一个原因，那就是睡得太久了！

一天一共24个小时。一下子让你睡过去了一半，这一半的时间里，你在床上基本上是不需要什么运动的，而且也可能是长时间保持一个姿势的，这种情况下，一个健康人也可能睡得腰疼。更何况是一个有些腰椎间盘突出的人呢？

当然，大家肯定还是非常羡慕你的，竟然这么幸福，不用上班，不用加班熬夜，一睡就能睡十个小时以上，但是既然都睡得腰疼了，最好还是别睡这么久了，早睡早起多活动，也可以自己不那么腰疼的。

如果你只是睡太多了，才感觉到腰疼，其他的时间并不腰疼，还要看看你的床是不是不舒服，太软或者太硬的床垫，都可能会影响到腰部的承托，所以也要选择合适的床垫。

不过综合来看，导致你腰疼的原因，应该就是椎间盘突出和睡得太久，顺便说一句，如果睡得太久了，可能不只会腰疼，还会觉得老做梦，越睡越累，甚至睡得恶心，这是当年我一个每天放假，除了吃饭上厕所都在睡觉的朋友告诉我的。

我都不知道说什么了，我感觉我三岁的儿子晚上都不能睡到10小时，你居然能连续睡十个小时……我好奇你是做啥的……或者是不是你表达的不对，其实是为了养腰在床上躺十个小时？

喜欢一个人10年了，但是无论如何都忘不了他该怎么办？

喜欢一个人十年了!说明你有主见丶因喜欢的人有了家庭儿女!要是单身丶没有一个十年的喜欢不向他(她)说的!喜欢的人有了家庭、就把喜欢留在心里!这是正明主见:不可以把爱当成游戏!那就是自己成熟的人!

与你分别整整十年

每一次的记起

我的灵魂依然强烈悸动

这十年

我把你送我的银铃系在腰间

日夜的思念在声声腰铃间缠绵

你用你的幸福告诉我

永远不需要我在你身边

我知道

我只是你常走路边献媚的小花

但是野花也有它强烈的情感

就让我把你远远的窥看

就算是这样

在你每次出现的时刻

我也会幸福的，羞红了脸

这样的爱情，别说是十年，我相信一生都不会相忘，一生都会深爱在心底。

你的问题症结是在于无法忘记他吧，那这个只能靠自己，别人帮不上的，给点适当建议。如果他没结婚，可以试着联系，看下有没有可能在一起，如果不可能在一起，就试着给别人一个机会，从他的世界中走出来。不过十年了，能放下也放下了，忘不了记着也无所谓，你过你的新生活，留个念想，生活才完美

回答这种问题委实不符合本喵的性格，好吧，第一是不要为了一颗大树放弃了整个森林，10年的时间，怎么也找得到另一个值得去爱的人；第二是十年的时间，如果是真爱为何要放弃？为何不勇敢的去追寻自己的幸福生活，当然爱的不能是有家庭的人，那更应该第一时间就转身。第三，如果不能在一起，就保留好彼此最美好的时光，放在心里，衷心感谢认识了彼此。

只是给自己找借口，你自己潜意识的告诉了自己永远忘了，自己还一直喜欢他，这个世界谁没了谁照样转，就看自己怎么开导自己了，爱了10年 ，如果他不爱你，没有你他活的一样精彩～你不感觉你的爱很卑微吗？那么卑微的爱他，自己找的

想要跑步锻炼身体，但是我慢跑十分钟就累的不行了，身体素质不是很好，我该怎么锻炼？

你有跑步锻炼身体的意愿，这个想法很好，是值得肯定的 和支持的，我是特别赞成你跑步锻炼身体的。

慢跑十分钟就累的不行，这是很正常的，万事开头难。不是所有的人，一开始就能跑的很轻松，都会遇到瓶颈期的，一开始跑不动，跑不远，跑不快，跑起来气喘吁吁，上气不接下气。别说十分钟了，五分钟都费劲，这主要是刚开始跑步，心肺功能不适应的问题。

怎么锻炼，没有什么诀窍。不要急于求成，慢慢来。只有你有决心和信心，有吃苦耐劳的毅力，一定能够度过瓶颈期的，俗话说得好，世上无难事，只怕有心人，只有功夫深，铁棒磨成针，就是这个道理，困难是暂时的。

虽然说开始练习跑步，没有什么诀窍和捷径，但也是需要学习和探索的。把我是怎么开始跑步的方法，简单的给你介绍和分享一下吧，也许会对你练习慢跑有所帮助。

我是60岁开始练习慢跑的，我也遇到与你同样的问题和困难。跑不动，开始时我是摸索着跑，我是这么跑的 ， 跑走交替运动。跑几分钟之后，走一段时间，然后再跑，再走，再跑就这样，每天练习，用了很长时间，练习期间逐渐增加跑步距离，这就是个循序渐进的漫长的过程 ，通过这个过程使自己的身体逐渐适应了。

通过一年半载的锻炼之后，已经可以跑2公里左右了，感到兴奋和欣慰，有了一些成就感，我能跑步了，而且还能跑2公里了。这时还要逐步掌握跑步技巧，不断提高跑步距离。跑中学，学中跑，不断学习，不断提高。几年的练习 我现在跑十公里已经没有问题了，自己还尝试了一次半马，感觉很轻松的，现在每天基本都是慢跑7公里左右。

你说你的体质不是很好，体质好与不好都应该练习慢跑，慢跑的好处非常多，我这里就不赘述了。体质差，更是需要锻炼，运动锻炼身体是个日积月累的过程，不要指望一朝一夕，会有立竿见影的效果的，只有坚持不懈的运动，才能显现出运动锻炼的效果的。

另外跑的时候根据自身情况掌控运动量，不宜过量运动，量力而行。你可以向一些跑步大咖学习一些跑步知识。

相信你一定会成功的成为一名跑者，身体素质也会越来越好，祝你跑步快乐。

这充分说明您的心肺系统功能暂时不适应运动时的您！人无论起初干什么，首先要让自己的身心接受和承受，身心不接受是个人意志力问题，身心不承受那是个人运动体能和技能贮备不理想问题！

从您表述慢跑10分钟就累的不行了，应该是属于个人意志力薄弱所致，10分钟约1公里，可等同于较快行走配速，既便是60岁以上健身者10分钟慢跑也能达到1.5公里以内水平，那还是说明您身心不接受，还没有痛下决心去自虐式跑锻行动！

健身者格言:不怕心动，就怕立刻行动！

一天、一个月、一个季度、一年坚持不懈您、我可能做到，但，坚持不懈5年、10年、20年，甚至只到生命终点，您、我可能做不到！

国外有一位每天坚持一英里慢跑锻炼的男性老人，这一跑就风风雨雨50年！试问，这个世界有几人？

您不是以自己身体素质不好为懒行，您要毅然决然去付诸行动一一跑起来！

建议您，先从5公里快走开始挑战一个月，以每公里10分钟配速行走，当同样距离行走，您每公里配速加快了、轻松完成了，就进入慢跑5公里挑战征程，慢跑每公里配速还是10分钟，但，在跑前加点爬楼梯上5-10层，然后下来乘电梯下，每个锻炼日练2-4次，再去慢跑5公里，同样距离，越跑越快而轻松，恭喜您第一步基础层挑战成功了！

接着挑战中级层5公里。可在慢跑前加入双手持哑铃深蹲起10-12次/组X3-5，然后进行慢跑，但以每公里7-8分钟配速去完成5公里，如果这个标准成功了就尝试一下5-10公里有氧慢跑加腰腹肌和下肢力量训练，您只要坚持，汗水将为您点亮路跑之道！

结合自身年龄、体重等问题。

不知您说的累是腰腿肌肉累？还是心肺呼吸跟不上？

不论哪种情况，都要循序渐进。

而且您一定要自信，慢慢会好的。我周围有一大爷快80了，每天早晨最少10几公里，而且配速也不慢。

所以慢慢来，结合自身情况调整呼吸和步频的节奏。

（重要）最后强调两点:1:要有信心，坚持慢慢来。2:调整节奏

答：长跑不行，慢跑十分钟就累的不行，说明你身体素质真的很差（排除年龄大），主要是你长期不运动的结果，要想改变这种现状，下定决心，每天坚持锻炼身体，开始先做好热身运动，每天坚持跑步，开始从循序渐进，先短跑再逐渐慢慢延长跑步时间，跑步距离，从开始的一次跑一两公里到四五公里，只要持之以恒的坚持下去，半年以后身体素质会发生明显的改善，功到自然成，一年以后，你的整体素质会有很大的提高，想要跑步锻炼身体的愿望也就实现了……

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

慢跑十分钟就累的不行，题主再坚持一会就好了，还有两种可能是跑快了或力量不足。

跑步十分钟，按照一般新手跑者的配速来算，也就跑了1㎞多一点。

有一种可能，题主再坚持一会，跑到15～20分钟以后就不会那么累了。

为什么这么说呢？

因为包括我们老手在内，跑步的前15分钟左右都属于热身跑。热身跑期间虽然是慢跑，但一般情况下也会累的。腿像灌了铅，呼吸不畅，头脑发晕，甚至都有弃跑的念头。

这是我们的身体从静止状态过渡到运动状态的一个必然过程，就好比汽车启动后要预热发动机一样。

在这个过程中，心率要从静息状态跨越到热身区间再到有氧区间，此时心率变化很大且不稳，使我们很容易感到疲惫。

热身跑期间心脏要加大泵血量给肌肉供能，以满足跑步所需。有很多血液要从身体其他部位抽掉过来，这也需要一个过程，能量一时间满足不了肌肉需求，我们就容易累。

其他内脏器官包括大脑减少了血液量后，一时半会也适应不过来，会出现难受的情况。

而一旦慢跑进行了大约15分钟～20分钟，身体就适应过来了。

心率已经稳定在有氧区间内，就等于汽车发动机可以正常工作了。我们接着跑下去就不会感到那么累了，反而会越跑越轻松。

既然题主已经是慢跑了，那么很大原因就是没有继续坚持下去。

如果还是感到累的话，那题主可能还是跑快了，心率不在有氧区间内，题主不妨再把配速放慢一些试试看。

跑步是需要力量的，力量不足也会使人感到累，题主慢跑的同时平时还须加强力量的练习，包括核心力量和腿部力量。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:

慢跑十分钟就累的不行，题主再坚持一会就好了，还有两种可能是跑快了或力量不足。

我是山水之墨白，帮我点个【关注】再走呗，让我们一起跑起来，加油吧！

到此，以上就是小编对于10年后腰的问题就介绍到这了，希望介绍关于10年后腰的3点解答对大家有用。